Dejar de fumar sin reemplazo de nicotina ni medicación
Aunque dejar de fumar aporta máximos beneficios para la salud, no basta con chasquear los dedos para que dejar de fumar sea un éxito seguro. Para dejar de fumar existen sustitutos de la nicotina o medicamentos específicos, pero estos productos no son necesariamente los más eficaces y contribuyen a mantener una determinada forma de adicción. Por eso te presentamos en este artículo los diferentes métodos para dejar de fumar sin fármacos ni sustitutos de la nicotina.
Los diferentes métodos para dejar de fumar sin productos sustitutivos
Las terapias cognitivo-conductuales, o TCC, representan la técnica más utilizada para ayudar a una persona que desea probar un método para dejar de fumar sin sustitutos de la nicotina ni medicamentos. Permiten tratar el aspecto psicológico (cognitivo) de la adicción, pero también su aspecto conductual. Para ello, el terapeuta, generalmente un psicólogo o un médico, se interesa por los pensamientos y creencias del cliente en torno al cigarrillo y hace un balance de las situaciones en las que los consume.
El tratamiento con TCC tiene como objetivo sobre todo identificar los factores que hacen que la persona quiera fumar (estrés, hábito, placer de fumar, convivencia, etc.) para considerar estrategias a implementar para sustituir el cigarrillo. Si seguir la TCC aumenta las posibilidades de éxito en la retirada en un 50%, requiere un compromiso concreto por parte del cliente, tanto en términos de tiempo como de inversión psicológica. Generalmente se necesitan varias sesiones para lograr resultados concluyentes.
Acupuntura
Hipnosis
La hipnosis es uno de los métodos para dejar de fumar sin sustituto. Practicada por un hipnoterapeuta, consiste en sumergir al cliente en un estado de relajación profunda para trabajar pensamientos relacionados con el cigarrillo. Una sesión de hipnosis generalmente ayuda a resaltar los inconvenientes del consumo de tabaco (mal aliento, deterioro del gusto, dificultad para respirar, problemas de salud, etc.) al tiempo que resalta los beneficios de dejar de fumar. También nos permite superar creencias limitantes que en ocasiones impiden dejar de fumar con éxito sin un sustituto, como el miedo a ganar peso, por ejemplo.
La hipnosis es una terapia breve que da resultados rápidos cuando es efectiva. A menudo, una sola sesión es suficiente para resolver el problema, siendo dos o tres sesiones el máximo para este tipo de método. Según la revisión Cochrane de estudios, la hipnosis muestra resultados comparables a los que vemos en personas que se someten a terapia cognitivo-conductual. Las sesiones cuestan una media de 60 € y el seguro médico no las reembolsa.
Homeopatía
sin efectos secundarios, la homeopatía es recomendada por sus seguidores para resolver diversos problemas, en particular para dejar de fumar sin sustituto. Aquí, su objetivo es ayudar al cliente a superar los efectos no deseados de la abstinencia de forma más fácil y rápida sin recurrir a un producto de nicotina. Capaz de complementar las demás técnicas citadas en este artículo, la homeopatía también es compatible con el tratamiento farmacológico tradicional si se padece una patología de larga duración.
Tras una evaluación completa de la situación, el médico homeópata deberá prescribir los gránulos, glóbulos y tinturas madre que mejor se adapten a las necesidades del cliente en las proporciones más adecuadas. Como suele ocurrir con la homeopatía, los resultados varían de un individuo a otro y su eficacia no ha sido demostrada científicamente hasta la fecha.
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